L'hypnose pour surmonter le burn-out
Un certain nombre de personnes souffrent de ce que l’on appelle le burn-out, ou épuisement professionnel, et leur nombre ne cesse de croitre au fil des années. On pourrait traduire le burn-out par état « consumé » , le travail a consommé toutes vos ressources. Il en découle progressivement des soucis de santé (fatigue excessive, douleurs au dos, irritabilité, manque de patience, migraines …). Tous ces symptômes sont ceux d’une dépression qui ne dit pas son nom.
❝Vous prenez à cœur ces nouvelles responsabilités qu'on vous a confié❞
Ce qui vous a conduit à cette situation, ce sont probablement quelques périodes de rush professionnel, qui d’abord sont périodiques puis finalement, se prolonge et deviennent plus fréquentes pour devenir, votre quotidien. Vous n’avez pas assez travailler au bureau, le travail vous suit parfois en dehors, vous n’arrivez plus à décrocher. Vous prenez à cœur ces nouvelles responsabilités qu’on vous a confié.
Mais comment pourrait-on vous le reprocher ? Vous voulez donner le meilleur de vous même dans les tâches qui vous incombent, faire avancer les projets, rendre fier votre responsable, ne pas être un boulet pour l’équipe. C’est votre perfectionnisme qui vous a amené à votre état d’épuisement.
Oui, vous aimez que les choses soient bien faites, et peu importe le temps que ça prendra, puisque lorsque l’on commence quelque chose, on le termine ! Tout ceci fait que vous vous mettez naturellement beaucoup de pression, avec comme devoir de répondre aux attentes de votre entourage. Vous êtes aux commandes et vous devez être au contrôle de tout. Vous devrez réussir et l’échec n’est pas une option.
❝C'est votre perfectionnisme qui vous a amené à votre état d'épuisement❞
❝Dépasser un certain stade, c'est le craquage, le burn-out❞
Seulement voilà, au bout du compte, aussi resistant et endurant que vous soyez, nous avons tous une limite, physique et mental, et lorsque nous commençons à ponctionner dans nos réserves, le corps et l’esprit tentent de nous envoyer des signaux pour inverser la tendance. Dépasser un certain stade, c’est le craquage, le burn-out.
Et même à ce moment, vous ne vous avouez pas vaincu ! Au contraire, parce que rien ne doit transparaitre, il faut à tout prix combler cette faiblesse … en travaillant davantage, jusqu’à que votre corps ou votre esprit, l’un ou l’autre, le premier.
Le suivi en hypnothérapie pour surmonter le burn-out
Sachez que l’hypnose est un outil extraordinaire dans le traitement de l’épuisement professionnel, pour aider les personnes à identifier leurs problèmes et à changer de comportement.
Lors de votre accompagnement, vous serez invité à vous exprimer le plus librement possible sur votre histoire et votre ressenti émotionnel en lien avec votre expérience professionnelle, mais pas que : peut-être existe-il à l’intérieur de vous, dans les chapitres précédents de votre vie, des moments importants et qui vous ont marqués, et qui ont déclenché cette volonté de se donner corps et âme dans votre travail, quitte à vous oublier et à négliger vos propres besoins.
C’est ce que je vous inviterai à explorer en transe hypnotique, pour interagir avec différentes parts inconscientes de vous-même, afin de les laisser s’exprimer pour retourner à une situation d’équilibre global et harmonieux, où votre investissement professionnel deviendra plus équilibré et plus sain, à sa juste place dans votre vie.
Durée moyenne de suivi
La durée du travail en hypnose pour gérer un trouble lié au burn-out professionnel variera d’un individu à l’autre, mais quelques séances suffiront, le plus souvent en 2 à 5 séances.
L'hypnose pour remédier au stress
Qu’est-ce que le stress ?
On pourrait définir le stress par un état de tension nerveuse ressenti face à un choc, tel qu’un événement soudain, un traumatisme, une sensation forte, un bruit, du surmenage, ou une combinaison multiple de ces différents éléments.
Contrairement à ce que l’on pense souvent, le stress n’est pas uniquement quelque chose de négatif. Il a aussi, et plus souvent qu’on ne le croit, des effets positifs.
Le bon stress, c’est par exemple celui qui nous met la pression et nous pousse à réaliser certains projets. Ou bien à éviter le danger dans la rue quand on entend un cri ou un klaxon. Ce stress déclenche en nous la bonne montée d’adrénaline pour faire face, et la concentration de notre énergie vers une action efficace.
Néanmoins, quand nous sommes confrontés trop souvent ou trop longtemps à des évènements perçus comme des dangers, on a tendance à accumuler ce stress et à ne plus pouvoir le gérer correctement. Le mauvais stress, ou stress inadapté, a pour conséquence que notre énergie se dépense en émotivité au détriment de l’action. Se déclenche alors une série d’effets négatifs qui nous gâchent la vie, aussi bien sur le plan physique que psychologique : irritabilité, anxiété, manque de concentration, fatigue, problèmes de sommeil, troubles digestifs, douleurs dorsales, migraines…
Le bon stress, le mauvais stress, et leurs conséquences
Les symptômes physiques, émotionnels, mentaux et comportementaux du stress
1- Les symptômes physiques du stress
Les symptômes physiques du stress les plus récurrents sont la sueur, les tremblements, les vertiges, l’accélération du rythme cardiaque les tensions, les douleurs (maux de tête, musculaires, articulaires) et le manque de sommeil. Les risques pour la santé sont notamment cardiovasculaires.
2- Les symptômes émotionnels du stress
Les principaux symptômes émotionnels du stress sont l’irritabilité, l’anxiété, la fatigue et la déprime. Les risques pour la santé sont l’épuisement, le burn-out et la dépression.
3- Les symptômes mentaux du stress
Les symptômes mentaux du stress les plus importants sont le trop-plein de pensées, l’inquiétude constante, le pessimisme chronique et les difficultés de concentration et décisionnelles.
4- Les symptômes comportementaux du stress
Les principaux symptômes comportementaux du stress sont la tendance au « zapping » et d’être débordé en permanence, le repli sur soi, l’agressivité et l’isolement. Les risques pour la santé sont les addictions au tabac, au café, à l’alcool, aux médicaments.
Les 3 phases du stress et leurs symptômes
1- La phase d’alarme
C’est la confrontation à un événement perçu comme dangereux : en une fraction de seconde, faire le choix (inconscient) de combattre ou fuir. Nous sommes au stade du stress aigu, et nous passons au-dessus du niveau de résistance normal. Notre organisme sécrète alors neuromédiateurs et hormones et de l’urgence, notamment l’adrénaline, pour mobiliser ses ressources. Notre respiration et notre rythme cardiaque s’accélèrent, nous sommes en sueur.
2- La phase d’adaptation
Quand le stress devient récurrent, notre organisme va s’adapter pour perdurer dans le temps. Nous sommes toujours au-dessus du niveau de résistance normal, notre système sécrète en excès l’hormone appelée cortisol, l’autre hormone du stress pour utiliser nos ressources et consommer nos réserves d’énergie. Cette hormone est liée à la tension artérielle et au système immunitaire, et c’est pendant cette phase que nous pouvons avoir tendance à la consommation de produits calmants ou stimulants, à la consommation de nourriture, qui peut amener aux troubles alimentaires.
3- La phase d’épuisement
Trop de stress trop longtemps, nous arrivons au stade du stress chronique : la limite est atteinte et notre niveau de résistance décline : nos réserves d’énergie sont épuisées et notre organisme est si débordé qu’il ne peut plus contrôler la réaction au stress. Ce qui conduit à l’épuisement, qui se caractérise par une fatigue souvent marquée dès le matin. C’est là qu’apparaissent les symptômes les plus marqués du stress : troubles digestifs et cardiovasculaires, troubles musculo-squelettiques, avec un impact sur la santé psychique et mentale : troubles de l’humeur, insomnie, dépression…
Le suivi en hypnothérapie pour remédier au stress
L’hypnose vise à placer la personne dans un état de relaxation profonde, à mi-chemin entre le sommeil et la veille. Elle a donc des effets immédiats sur la personne stressée, qui se détend et se laisse aller.
A la fin de la séance, la personne est plus détendue, moins angoissée. Mais l’hypnose agit aussi à plus long terme, car elle permet de lever certaines inhibitions ou de résoudre certains problèmes qui étaient à l’origine de l’état de stress.
Vous serez donc en capacité de mieux gérer votre stress, et donc à éviter qu’il ne s’accumule et provoque un burn-out. L’hypnose permet également d’apprendre le lâcher-prise, ou l’art de prendre du recul quand on est submergé par l’angoisse ou les émotions négatives.
Un autre effet bénéfique est que l’hypnose vous permettra de reprogrammer de lui-même votre inconscient. Vous aurez les idées plus calmes et plus claires : deux conditions nécessaires pour réussir à mieux gérer votre stress au quotidien.
L’hypnothérapie ne fait que mobiliser les ressources que la personne a en elle-même, et c’est pour cela qu’elle apporte une solution durable et efficace à ce problème.
Durée moyenne de suivi
Pour apaiser le stress et revenir à un état d’équilibre, la durée du travail en hypnose variera d’un individu à l’autre, mais quelques séances suffiront, le plus souvent en 1 à 3 séances.